Начните с малых изменений, вытесняйте постепенно вредные привычки питания. Завтракайте обязательно, ограничьте количество мучного и сладкого. Убирайте из рациона разные вкусности и заменяйте их полезными продуктами. Отказывайтесь от поздних ужинов и ночных перекусов. Проведите ревизию холодильника. Подключите посильные физические упражнения. Не поддавайтесь на провокации желающих накормить вас. Не поддавайтесь на ироничные высказывания. Не вините себя, если сорвались с диеты. Чтобы укрепить силу воли и усилить мотивацию, посмотрите на свои мысли-провокации.